السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحياة الصحية السليمة ليست أمراً صعباً،
ويمكنك تحقيقها باتباع مجموعة من القواعد المستندة إلى العلم.
- تناول أقل نسبة ممكنة من الدهون الضارة
- تناول الفواكه والخضراوات بكثرة
- الحرص على شرب الكثير من المياه
- لا تهمل وجبة الفطور.
- لا تلجأ لوجبات إضافية ذات سعرات عالية بين الوجبات الرئيسية.
- تجنب تناول الطعام في ساعة متأخرة من الليل.
- لا تهمل الوجبات الرئيسية الثلاثة.
- تناول الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم عوضا عن الحليب كامل الدسم.
- تناول نصف كمية الحلويات التي اعتدت على تناولها.
- تناول الفواكه والخضار ما بين الوجبات.
+التمارين الرياضية+
- مارس التمارين الرياضة التي تتناسب مع جدولك اليومي.
- أطلب من صديق أن يرافقك.
- استبدل السيجارة أو فنجان القهوة بالمشي.
- مد جسمك ببعض الطاقة، قم بالمشي لبعض الوقت.
- قم بحركات تمديد العضلات قبل إيوائك إلى السرير
لكي تستعيد الطاقة عند استيقاظك.
- استبدل البطاطا المقلية بالسلطة الخضراء.
- جدد أنواع الفاكهة أو الخضار التي تتناولها.
- تناول على الأقل نوعين من الخضراوات مع الغذاء.
- تناول السلطة كوجبة عشاء رئيسية. وامتنع عن وضع الصلصة أو ضعها بكميات قليلة
دمتم بصحه وعافيهـْ}
{خطوات أساسية لحياهـْ صحيهـْ سليمهـْ} 
العرض العادي
